Qué pasa en la vista si miras una pantalla durante mucho tiempo

¿Estás conectado todo el día a la pantalla del ordenador, del móvil o de la tablet? Si tu respuesta es afirmativa, debes saber que puedes desarrollar el síndrome de los usuarios de las pantallas de visión, un trastorno muy frecuente en las personas que permanecen la mayor parte del día delante de los dispositivos electrónicos. El picor y la irritación de ojos son los principales indicios de esta fatiga ocular.

Pero ¿qué más debemos saber acerca de este síndrome que afecta a los ojos? ¿las pantallas electrónicas deterioran la visión? ¿qué medidas se deben incorporar en la rutina para evitarlo? Para conocer las respuestas, hemos charlado con el doctor Ignacio Iceta González, jefe de Oftalmología del Hospital Quirónsalud Tenerife, quien nos ofrece las medidas básicas para proteger nuestros ojos mientras utilizamos las pantallas.

¿El uso de pantallas daña la vista?

Actualmente, no existen evidencias científicas que confirmen que las pantallas del móvil y de la tableta perjudican la vista. Se han realizado investigaciones con la luz in vitro y, al parecer, lo que sí puede haber es cierta muerte celular. Sin embargo, ningún estudio apunta que estos dispositivos electrónicos causan lesiones en la vista de los seres humanos.

Síndrome del usuario de pantallas de visión o fatiga ocular

Se usan estos términos para hacer referencia a aquellas personas que presentan efectos secundarios en los ojos por el uso continuado de las pantallas de los dispositivos electrónicos.

Los síntomas de este síndrome son:

• Picor de ojos
• Irritación ocular
• Cansancio
• Fatiga

No obstante, el uso de los dispositivos electrónicos no debe generarnos miedo, aunque sí se ha de ser prudente, siguiendo ciertas medidas que cuiden de la vista, como alejarla cada cierto tiempo y parpadear más a menudo. De este modo, ayudaremos a prevenir el cansancio y las molestias en los ojos relacionados con la fatiga ocular.

Cómo prevenir el síndrome visual del ordenador

Es importante tener en cuenta estas 5 medidas básicas para el cuidado de la vista, ya sea en el ámbito laboral o de ocio:

1. No te olvides de parpadear. Normalmente, realizamos entre 22 y 24 parpadeos por minuto, pero esta frecuencia disminuye de 6 a 8 parpadeos por minuto cuando se utilizan las pantallas de los dispositivos electrónicos. A consecuencia de esto, se evapora la lágrima y el ojo se seca, causando esa sensación de tener arena o piedras en el ojo.
2. ¡Estira la vista! Cuando haya trascurrido una hora, haz una pausa y aleja la vista de la pantalla o del libro. Hay que tener en cuenta que el músculo ciliar, que se encuentra en el interior del ojo, permite enfocar de cerca y, si hace un gran esfuerzo, se fatiga. Por eso, debes levantarte y apartar la vista para que este músculo pueda descansar y relajarse. Sin duda, esta medida, junto al parpadeo, son consejos fundamentales para cuidar la vista.
3. Mientras utilizas las pantallas del móvil, del ordenador o de la tableta, intenta mantenerlas a una distancia de 40 centímetros.
4. Coloca adecuadamente la pantalla. El borde superior de esta debe localizarse a la altura de los ojos, o más abajo, así tendrás que mirar hacia abajo y tu párpado podrá cubrir más parte del ojo, disminuyendo la evaporación de las lágrimas.

• Visita al oftalmólogo. Cuando no hay afecciones oculares visibles, debes acudir a las revisiones oftalmológicas, en especial, en estos casos:
  • Con los niños de 4 a 6 años para revisar que pueden ver bien.
  • Adultos de más de 60 años para mejorar el diagnóstico precoz de la Degeneración Macular Asociada a la Edad (DMAE) y el glaucoma.