Qué lesiones se relacionan con el confinamiento
El teletrabajo, el deporte domiciliario y la falta de movilidad de los mayores, entre las principales causas de los problemas traumatológicos
La pandemia ha provocado que disminuya la movilidad física de la población en general, lo que repercute en el sistema locomotor de las personas, que agrupa los huesos, los músculos, los nervios y las articulaciones.
A consecuencia de ello se están observando una serie de problemas traumatológicos que afectan sobre todo a estos tres grupos de personas:
- Teletrabajadores, que a raíz del confinamiento trabajan desde sus viviendas
- Personas de avanzada edad, que reducen su actividad física por el temor a salir a la calle debido a la pandemia
- Deportistas domiciliarios, que continúan realizando sus entrenamientos de alta intensidad en casa
Mientras esta situación se prolonga, ¿qué debemos hacer? Hemos contactado con el doctor José Tabuenca Dumortier, jefe del servicio de Cirugía Ortopédica y Traumatología del Hospital Universitario Quirónsalud Madrid, quien nos habla de los grupos más perjudicados por el confinamiento, las medidas preventivas y cuáles son las lesiones detectadas en la consulta.
1. Teletrabajo y pandemia: cómo afecta
Los teletrabajadores son uno de los grupos en los que, actualmente, estamos detectando problemas traumatológicos. Su rutina laboral cambió de manera drástica, pasando de acudir a la oficina todos los días a quedarse en casa para realizar allí su jornada laboral.
En algunos casos, esto significó realizar su trabajo en un espacio sin las medidas ergonómicas necesarias. Por ejemplo, el ordenador está colocado a una altura incorrecta o la silla no es apta, entre otros.
A esto hay que añadir que este grupo ha perdido parte de su movilidad física diaria, ya que han eliminado de su rutina el desplazamiento al lugar de trabajo, y por tanto ya no caminan y tampoco suben escaleras.
En definitiva, esta falta de movilidad influye negativamente en el sistema locomotor.

Riesgo de lesiones por las malas posturas
Debido a las posturas inadecuadas que se mantienen delante de la pantalla de manera prolongada y con déficit de sueño, estamos encontrando en la consulta de Traumatología los siguientes problemas:
- Lesiones en el hombro
- Lesiones en el codo
- Lesiones en los tendones de la mano
- Lesiones en la cadera, como, por ejemplo, trocanteritis o contracturas en el glúteo medio
Pautas para evitar lesiones en el teletrabajo
Como medidas de prevención, recomendamos:
- Vestirse
- Salir a caminar antes de empezar la jornada, imitando ese desplazamiento que se hacía anteriormente
- Tratar de adecuar el entorno de trabajo en casa a las medidas ergonómicas de la oficina
- Caminar durante las conversaciones telefónicas
- Evitar permanecer demasiado tiempo sentado en la silla
2. Los mayores y el confinamiento
Pertenecen a otro de los grupos cuyo aparato locomotor se ha visto afectado por el confinamiento.
Antes de la pandemia, las personas de edad avanzada llevaban a cabo una actividad física moderada. Sin embargo, ahora no lo hacen y permanecen más tiempo en casa por el miedo a salir a la calle, y, aunque caminan en el interior de sus viviendas, no es suficiente. Esto provoca una dinámica de empeoramiento muscular.
Las consecuencias de todo ello son el aumento de la atrofia, la disminución de su capacidad para movilizar los grupos musculares y un incremento de las caídas. Cuando los mayores acuden a la consulta nos comunican que sienten dolores permanentes y dificultades para caminar. En gran parte de estos casos es complicado calcular el grado de atrofia, ya que no contamos con los datos previos de movilidad.
Igualmente, hemos detectado problemas de nutrición en este grupo de población.
Cabe añadir que las recuperaciones después de la operación de prótesis en la cadera o en la rodilla son menos rápidas ahora que antes de la pandemia.
3. Deportistas en casa y el riesgo de lesionarse
Los deportistas domiciliarios también figuran entre los grupos que están acudiendo con frecuencia a la consulta de Traumatología.
Se trata de personas que, antes de la pandemia realizaban el ejercicio fuera de casa y, a causa del confinamiento, se vieron obligadas a cambiar esta rutina al interior de sus viviendas.
En general, son deportistas que todavía no han vuelto a los gimnasios, así que continúan practicando en casa sus entrenamientos de Cross-Fit o Tabata. Para ello, se dejan guiar por videotutoriales que no están adaptados a su estado físico individual, usan material inadecuado, como las botellas de leche en lugar de las mancuernas, o realizan las tablas en un lugar con poco espacio.

Asimismo, es habitual que hagan una actividad con mucha más intensidad que antes y, al mismo tiempo, prescinden del proceso de calentar, fortalecer, entrenar intenso y estirar.
En este grupo las lesiones se localizan sobre todo en los músculos grandes, por ejemplo, isquiotibiales o cuádriceps, que se sitúan en los miembros inferiores, así como en el hombro.
Atención con las fracturas de estrés
Después del confinamiento domiciliario del año pasado, muchas personas trataron de retomar la actividad física en muy poco tiempo, sin tener en cuenta que habían permanecido varias semanas paradas. Esta carga excesiva en las extremidades inferiores originó fracturas de estrés en el pie y en el tobillo, además de otros problemas en el hombro y el menisco.
Etiquetas
Alergología
- Beneficios de la vacuna antialérgica: a quién se recomienda
- Alergias de primavera: cómo combatirlas
- ¿Existe la alergia a la picadura de los mosquitos?
- ¿Cómo son las pruebas para detectar las alergias?
- Alergia al látex: cómo identificarla
- Vuelta al cole… con alergia
- Cómo evitar las picaduras de mosquitos
- Urticaria por frío: qué es y cuáles son sus síntomas
- En verano, atención a estas 5 alergias en niños
- Cómo reconocer la alergia a los medicamentos
- Por qué dan alergia los animales
- Consejos para niños con alergia al polen
- ¡Ojo con Halloween y sus alérgenos ocultos!
- Alergia a las picaduras de avispas y abejas
- ¿Cuáles son las frutas que causan más alergias?
- 10 cosas que no sabías de las vacunas para la alergia
- Los últimos avances en alergias alimentarias, por buen camino
Cardiología
- 10 consejos para la salud del corazón
- Hipertensión, conoce sus causas y sus efectos
- Cardioversión eléctrica para tratar arritmias
- Claves para un corazón sano en Navidad
- Buenos hábitos para controlar la hipertensión arterial
- Ojo con el estrés y sus consecuencias en el corazón
- Las enfermedades cardiovasculares en profundidad
- Claves para cuidar tu corazón
Cirugía estética
- ¿Cómo mimar la piel en invierno?
- Cómo definir el contorno facial sin cirugía
- Celulitis o ‘piel de naranja’: qué puedo hacer
- Cómo evitar las arrugas y la flacidez de las rodillas
- Lipofilling mamario para el aumento de pecho sin prótesis
- Innovación en Cirugía estética
- ¿Qué es el bótox y qué efectos tiene?
- Aumento de glúteos con grasa propia: qué es y sus ventajas
- ¿Cómo quitar la papada sin cirugía?
- ¿Sabes qué es la fotoprotección integral?
Cirugía oral y maxilofacial
dermatología
endocrinología y nutrición
- Las 5 claves para evitar enfermedades causadas por alimentos
- Dieta Keto, ¿una solución para la pérdida de peso?
- Las claves para una hidratación correcta en verano
- Adelgazar de forma saludable
- Proteínas: ¿amigas o enemigas?
- Propuesta de menú navideño rico y saludable
- ¿Existen alimentos contra el frío?
- Consejos para no ganar peso en Navidad
- Sustancias cancerígenas generadas al cocinar
- Navidad y moderación no están reñidos
- Alimentación y cáncer
- Frutas y verduras, ¿por qué incluirlas en verano?
- Por qué aumentan los casos de intolerancia al gluten
- ¿Cómo afecta la obesidad a la tiroides?
- Métodos para saber si estás bien hidratado
- Celebrar las fiestas y mantener el peso
- Por qué es más fácil engordar con la edad y cómo evitarlo
- El alcohol no es aconsejable ni con moderación
- Pautas para controlar el peso en vacaciones
- ¿Conoces la osteoporosis relacionada con el embarazo?
- Consejos nutricionales para afrontar una maratón
- Alimentación saludable en verano
- La dieta en el cáncer de mama
- La horchata: una bebida muy veraniega
- Claves sobre la diabetes y su diagnóstico
- Consejos para perder peso durante la menopausia
- ¡Ojo con la retención de líquidos en verano!
- Claves para empezar bien la vuelta a la rutina
- ¿Por qué son importantes las legumbres?
enfermería
ginecología y obstetricia
- Varices y piernas hinchadas en el embarazo
- ¿Qué es una ecografía en 4D?
- Náuseas y embarazo
- Cómo influyen los hábitos de vida en la fertilidad
- La prevención de los cánceres femeninos, una realidad
- 7 claves sobre las enfermedades de transmisión sexual
- Cómo saber si estás empezando con la menopausia
- Anticonceptivos más populares y su uso correcto
- Vacunas Covid-19 en embarazadas
- Anticonceptivos de urgencia: cuáles hay y cuándo son efectivos
- Los 10 mejores consejos para cuidar la zona íntima en verano
- La importancia de la citología en la salud de la mujer
- 4 mitos del embarazo, desmentidos
investigación
medicina deportiva
Medicina física y rehabilitación
medicina general
- 500.000 personas gestionan su salud con el Portal del Paciente
- El síndrome de fragilidad en ancianos y adultos
- Pautas para prevenir la desnutrición a partir de los 70 años
- Resistencia a los antibióticos: qué lo causa
- Cómo prevenir el dolor de espalda
- El riesgo del síndrome del cuidador y cómo reconocerlo
- Motivos para vacunarse de la gripe
- El riesgo de atragantamiento aumenta en Navidad
- Por qué dormimos peor después de los 65 años
- El pilates es bueno para el dolor de espalda
- Cómo debe ser un botiquín básico de viaje
- Cuidado de los mayores en el aislamiento
- ¿Sabes que existen 3 tipos de celiaquía?
Neumología
- Objetivo: dejar de fumar
- Fumar en bodas, comuniones, bautizos...¡vence a la tentación!
- La apnea del sueño: causas, síntomas y tratamiento
- Diferencia entre catarro, bronquitis y neumonía
- ¿Es síntoma de Covid-19, gripe o catarro?
- Decálogo para dejar de fumar
- El tabaco y sus nocivos efectos sobre la salud
neurología
- Bedtime procrastination: qué es y por qué no debes hacerlo
- 5 falsas creencias sobre el alzhéimer
- ¿Por qué nos cuesta despertarnos por la mañana?
- Cómo dormir bien también en verano
- Objetivo de Año Nuevo: aprender a dormir bien
- Curiosidades sobre el cambio de hora y sus efectos
- Los colores del ruido y su efecto en el sueño
- Fatiga pandémica: cómo influye en la memoria
- Consejos para la siesta perfecta
- Consejos para cuidar la salud del cerebro
- Alteraciones causadas por el cambio de hora
- Recomendaciones para dormir mejor en verano
- El alcohol ayuda a dormir mejor, ¿sí o no?
- "El cerebro es la estructura más compleja del Universo"
- 5 preguntas y 5 respuestas sobre Neurocirugía
odontología
oftalmología
oncología médica
- Las emociones en el cáncer de mama
- Diagnóstico precoz por screening en el cáncer colorrectal
- Alimentación y cáncer
- Recuperar la vida normal tras el cáncer de mama
- Los avances más significativos en tratamientos oncológicos
- Cáncer de cérvix: prevención, detección y tratamiento
- La dieta en el cáncer de mama
otorrinolaringología
Pediatría
- La importancia del deporte en los niños
- Cómo se detecta la celiaquía en los niños y las primeras señales
- Los adolescentes y el móvil
- ‘Piel con piel’ o método canguro en recién nacidos
- El riesgo del niño hiperregalado en Navidad
- Fiebre en niños: cómo aliviarla y otros consejos
- Decálogo para prevenir accidentes infantiles en verano
- Precauciones generales con los niños en verano
- Consejos para preparar la vuelta al cole
- ¿Sabemos detectar la obesidad infantil?
- Prevenir la otitis en verano
- Guía de primeros auxilios con los niños
- Bronquiolitis en niños: qué es y cómo se detecta
- Los efectos de la contaminación en los niños
- Los 10 interrogantes sobre los cólicos del lactante
- Sol e infancia, los diez errores más frecuentes
- El riesgo de diabetes tipo 2 en niños se ha disparado exponencialmente
psicología
- Recuperar la vida normal tras el cáncer de mama
- Ejercicio físico, una herramienta contra la depresión
- Cáncer en confinamiento: enfermos y cuidadores
- Los niños y sus emociones en confinamiento
- Acoso escolar o bullying: cómo detectarlo y qué hacer
- ¿Qué es el síndrome postvacacional?
- Claves para superar el día más triste del año o ‘Blue Monday’
- ¿Qué ocurre cuando el duelo no se supera?
- Cómo cuidar las emociones del paciente con cáncer
psiquiatría
reproducción asistida
reumatología
traumatología y cirugía ortopédica
- El decálogo para evitar los accidentes de moto
- Correr puede ser muy bueno para la espalda
- Cirugía de columna en mayores, ¿por qué no?
- ¿Qué es el síndrome del pulgar de Blackberry?
- Qué lesiones se relacionan con el confinamiento
- El dolor lumbar en el embarazo
- Recuperarse de una lesión grave o una intervención quirúrgica
- Estudio biomecánico de la pisada: qué es y para qué sirve
- Últimos avances en los tratamientos de las lesiones medulares
urología
© 2023 Quirónsalud - Todos los derechos reservados