Objetivo: dejar de fumar
Di adiós al tabaquismo y descubre los beneficios de abandonar esta adicción
Se trata de uno de los propósitos más frecuentes y, desafortunadamente, uno de los que más llevan a fracasos. Y es que dejar de fumar es un objetivo prioritario para mejorar la salud y evitar los muchos efectos dañinos que provoca. Para profundizar más en el tema hemos charlado con el doctor Francisco José Roig Vázquez, especialista en Neumología, quien nos ha ofrecido datos muy relevantes.

¿El tabaquismo es un vicio o una adicción?
La nicotina está considerada una droga y, como tal, causa adicción. Por eso fumar no se considera un vicio o un hábito, sino una drogadicción. Está demostrado que la nicotina estimula la liberación de dopamina, lo que se traduce en una elevación más rápida de sus niveles, que es precisamente lo que caracteriza a las drogas activas.
¿Cuáles son los componentes del tabaco?
Según recientes informes, el cigarrillo está compuesto por sustancias que han demostrado ser letales, como cianuro de hidrógeno, acetona, amoniaco, arsénico, benceno, butano, cadmio, monóxido de carbono, nitrosaminas, DDT, plomo, nicotina, polonio 210 y así hasta 7.000 sustancias cancerígenas, tóxicas cardiovasculares, respiratorios, etc.
Pero sus principales componentes son:
- Nicotina, que es la droga que provoca la adicción.
- Monóxido de carbono, que es el responsable de la patología cardiovascular.
- Alquitrán, causante de la patología tumoral.
- Sustancias oxidantes, culpables de las patologías bronquiales.
¿Por qué se empieza a fumar?
El consumo de tabaco se asocia con diversos factores genéticos y personales, factores psicológicos, aceptación social del tabaco, la edad y género, la familia y amigos, la publicidad y también su bajo coste… Todo afecta al desarrollo de la adicción.
Beneficios inmediatos de dejar de fumar, en tiempos
- Tras 20 minutos la tensión arterial y el ritmo cardiaco se normalizan.
- Tras 8 horas el oxígeno sanguíneo aumenta y el monóxido de carbono se reduce a la mitad.
- Tras 1 día disminuye el riesgo de muerte súbita y los pulmones empiezan a remover su mucosidad.
- Tras 2 días se recuperan el gusto y el olfato.
- Tras 3 días aumenta la capacidad pulmonar, se reduce la tos y aumenta la sensación de bienestar.
- Tras 2 semanas mejora la circulación sanguínea y desaparecen prácticamente los síntomas de abstinencia.
- Tras 1 mes aumenta la capacidad física y disminuye el cansancio.
- Tras 3-6 meses aumenta la capacidad de resistencia a las infecciones.
- Tras 1 año se reduce a la mitad el riesgo de enfermedades cardiacas.
Signos de alarma para dejar de fumar
Aunque motivos sobran para plantearse dejar de fumar, estas señales pueden ser buenos indicativos:
- A veces no llega el aliento
- Preocupación por el gasto en tabaco
- Estar dispuesto a recorrer 1 o 2 km para comprar tabaco
- Ser incapaz de hacer alguna actividad sin un cigarro
- Las personas queridas consideran que debe dejarlo
- Cada vez fuma más y disfruta menos
- Miedo de padecer una enfermedad relacionada con el tabaco
¿Qué hay que hacer para dejar de fumar?
En realidad, lo más importante es que el paciente quiera firmemente dejarlo y que tome la determinación. Y para llegar a ella es necesario que admita que el tabaquismo es una enfermedad. Una vez con esta decisión, el siguiente paso es acudir a su centro de salud. Actualmente existen numerosas consultas de deshabituación tabáquica tanto en centros de salud como en hospitales, que tratan de ayudar a los pacientes a dejar el tabaco.
Etiquetas
Alergología
- Alergia al látex: cómo identificarla
- ¡Ojo con Halloween y sus alérgenos ocultos!
- Alergias de primavera: cómo combatirlas
- 10 cosas que no sabías de las vacunas para la alergia
- Consejos para niños con alergia al polen
- Por qué dan alergia los animales
- Cómo reconocer la alergia a los medicamentos
- Beneficios de la vacuna antialérgica: a quién se recomienda
- Alergia a las picaduras de avispas y abejas
- ¿Existe la alergia a la picadura de los mosquitos?
- ¿Cómo son las pruebas para detectar las alergias?
- En verano, atención a estas 5 alergias en niños
- ¿Medusas en la playa? Así puedes evitar que te piquen
- Urticaria por frío: qué es y cuáles son sus síntomas
- ¿Cuáles son las frutas que causan más alergias?
- 10 medidas para celebrar cumples seguros con niños alérgicos
- Cómo evitar las picaduras de mosquitos
- Los últimos avances en alergias alimentarias, por buen camino
- Vuelta al cole… con alergia
Cardiología
- Señales de un ataque al corazón, ¿sabrías reconocerlas?
- Cardioversión eléctrica para tratar arritmias
- Las enfermedades cardiovasculares en profundidad
- Claves para cuidar tu corazón
- 10 consejos para la salud del corazón
- Claves para un corazón sano en Navidad
- Buenos hábitos para controlar la hipertensión arterial
- Hipertensión, conoce sus causas y sus efectos
- Ojo con el estrés y sus consecuencias en el corazón
Cirugía estética
- Cómo evitar las arrugas y la flacidez de las rodillas
- Celulitis o ‘piel de naranja’: qué puedo hacer
- Lipofilling mamario para el aumento de pecho sin prótesis
- Cómo definir el contorno facial sin cirugía
- Aumento de glúteos con grasa propia: qué es y sus ventajas
- Innovación en Cirugía estética
- ¿Cómo mimar la piel en invierno?
- ¿Sabes qué es la fotoprotección integral?
- ¿Cómo quitar la papada sin cirugía?
- ¿Qué es el bótox y qué efectos tiene?
Cirugía oral y maxilofacial
dermatología
- Este verano, ¡protege tu piel del sol sin bulos!
- Los mejores cuidados para un pelo sano
- Las erupciones en manos y pies, ¿síntoma de Covid-19?
- Cómo actúa la terapia fotodinámica en el cáncer de piel
- ¿Se puede prevenir el cáncer de piel?
- Precaución con los tatuajes
- Cáncer de piel: tipos y medidas para su prevención
endocrinología y nutrición
- Sustancias cancerígenas generadas al cocinar
- Las 5 claves para evitar enfermedades causadas por alimentos
- ¿Por qué son importantes las legumbres?
- Las claves para una hidratación correcta en verano
- Adelgazar de forma saludable
- Proteínas: ¿amigas o enemigas?
- Propuesta de menú navideño rico y saludable
- ¿Existen alimentos contra el frío?
- Consejos para no ganar peso en Navidad
- Navidad y moderación no están reñidos
- Consejos para perder peso durante la menopausia
- ¡Ojo con la retención de líquidos en verano!
- Claves para empezar bien la vuelta a la rutina
- Dieta Keto, ¿una solución para la pérdida de peso?
- Alimentación y cáncer
- Frutas y verduras, ¿por qué incluirlas en verano?
- Por qué aumentan los casos de intolerancia al gluten
- ¿Cómo afecta la obesidad a la tiroides?
- Métodos para saber si estás bien hidratado
- Celebrar las fiestas y mantener el peso
- Por qué es más fácil engordar con la edad y cómo evitarlo
- El alcohol no es aconsejable ni con moderación
- Pautas para controlar el peso en vacaciones
- ¿Conoces la osteoporosis relacionada con el embarazo?
- Consejos nutricionales para afrontar una maratón
- Alimentación saludable en verano
- La dieta en el cáncer de mama
- La horchata: una bebida muy veraniega
- Claves sobre la diabetes y su diagnóstico
enfermería
ginecología y obstetricia
- Varices y piernas hinchadas en el embarazo
- Anticonceptivos más populares y su uso correcto
- Náuseas y embarazo
- Cómo influyen los hábitos de vida en la fertilidad
- La prevención de los cánceres femeninos, una realidad
- Vacunas Covid-19 en embarazadas
- Anticonceptivos de urgencia: cuáles hay y cuándo son efectivos
- Láser para el rejuvenecimiento vaginal: qué es y cómo se realiza
- Los 10 mejores consejos para cuidar la zona íntima en verano
- La importancia de la citología en la salud de la mujer
- 8 medidas para tratar la incontinencia urinaria
- Cómo saber si estás empezando con la menopausia
- 7 claves sobre las enfermedades de transmisión sexual
- 4 mitos del embarazo, desmentidos
- ¿Qué es una ecografía en 4D?
investigación
medicina deportiva
Medicina física y rehabilitación
medicina general
- Consejos para viajar con mayores o personas con demencia
- El pilates es bueno para el dolor de espalda
- Pautas para prevenir la desnutrición a partir de los 70 años
- El riesgo del síndrome del cuidador y cómo reconocerlo
- Resistencia a los antibióticos: qué lo causa
- Motivos para vacunarse de la gripe y a quién se aconseja
- El riesgo de atragantamiento aumenta en Navidad
- Cuidado de los mayores en el aislamiento
- Cómo debe ser un botiquín básico de viaje
- 500.000 personas gestionan su salud con el Portal del Paciente
- El síndrome de fragilidad en ancianos y adultos
- Cómo prevenir el dolor de espalda
- Por qué dormimos peor después de los 65 años
- ¿Sabes que existen 3 tipos de celiaquía?
Neumología
- Objetivo: dejar de fumar
- Diferencia entre catarro, bronquitis y neumonía
- ¿Es síntoma de Covid-19, gripe o catarro?
- Decálogo para dejar de fumar
- Fumar en bodas, comuniones, bautizos...¡vence a la tentación!
- El tabaco y sus nocivos efectos sobre la salud
- La apnea del sueño: causas, síntomas y tratamiento
neurología
- Fatiga pandémica: cómo influye en la memoria
- Bedtime procrastination: qué es y por qué no debes hacerlo
- 5 falsas creencias sobre el alzhéimer
- ¿Por qué nos cuesta despertarnos por la mañana?
- Cómo dormir bien también en verano
- Objetivo de Año Nuevo: aprender a dormir bien
- Curiosidades sobre el cambio de hora y sus efectos
- Consejos para la siesta perfecta
- El alcohol ayuda a dormir mejor, ¿sí o no?
- Los colores del ruido y su efecto en el sueño
- Consejos para cuidar la salud del cerebro
- Alteraciones causadas por el cambio de hora
- Recomendaciones para dormir mejor en verano
- 5 preguntas y 5 respuestas sobre Neurocirugía
- "El cerebro es la estructura más compleja del Universo"
odontología
oftalmología
oncología médica
- Diagnóstico precoz por screening en el cáncer colorrectal
- Alimentación y cáncer
- Recuperar la vida normal tras el cáncer de mama
- Los avances más significativos en tratamientos oncológicos
- La dieta en el cáncer de mama
- Cáncer de cérvix: prevención, detección y tratamiento
- Las emociones en el cáncer de mama
otorrinolaringología
Pediatría
- El riesgo del niño hiperregalado en Navidad
- Así se presenta la ansiedad en los niños por la vuelta al cole
- Decálogo para prevenir accidentes infantiles en verano
- Bronquiolitis en niños: qué es y cómo se detecta
- Sol e infancia, los diez errores más frecuentes
- Cómo se detecta la celiaquía en los niños y las primeras señales
- El riesgo de diabetes tipo 2 en niños se ha disparado exponencialmente
- Guía de primeros auxilios con los niños
- ‘Piel con piel’ o método canguro en recién nacidos
- Prevenir la otitis en verano
- ¿Sabemos detectar la obesidad infantil?
- Los adolescentes y el móvil
- Consejos para preparar la vuelta al cole
- La importancia del deporte en los niños
- Precauciones generales con los niños en verano
- Los efectos de la contaminación en los niños
- Los 10 interrogantes sobre los cólicos del lactante
- Fiebre en niños: cómo aliviarla y otros consejos
psicología
- Acoso escolar o bullying: cómo detectarlo y qué hacer
- Cómo cuidar las emociones del paciente con cáncer
- ¿Qué ocurre cuando el duelo no se supera?
- Recuperar la vida normal tras el cáncer de mama
- ¿Qué es el síndrome postvacacional?
- Cómo detectar la anorexia, la bulimia o los atracones
- Claves para superar el día más triste del año o ‘Blue Monday’
- Ejercicio físico, una herramienta contra la depresión
- Cáncer en confinamiento: enfermos y cuidadores
- Los niños y sus emociones en confinamiento
psiquiatría
reproducción asistida
reumatología
traumatología y cirugía ortopédica
- El decálogo para evitar los accidentes de moto
- Correr puede ser muy bueno para la espalda
- Cirugía de columna en mayores, ¿por qué no?
- ¿Qué es el síndrome del pulgar de Blackberry?
- Qué lesiones se relacionan con el confinamiento
- Últimos avances en los tratamientos de las lesiones medulares
- Recuperarse de una lesión grave o una intervención quirúrgica
- Estudio biomecánico de la pisada: qué es y para qué sirve
- El dolor lumbar en el embarazo
urología
© 2023 Quirónsalud - Todos los derechos reservados