5 lesiones en el pie del deportista en verano
Atención a los problemas habituales de practicar deporte en la estación más calurosa
El calor, el aumento de sed, el sudor… hacen que mantenernos activos sea todo un reto. Especialmente si somos unos aficionados al running que, además de adaptar nuestro horario para que no coincida con los momentos calurosos, nos exige un mayor cuidado de los pies.
Si te gusta correr, te mostramos cómo afrontar los 5 problemas más comunes durante el verano. Para ello, hemos hablado con Daniel Mayral Esteban, especialista en Podología deportiva y quirúrgica del Centro Médico Teknon, quien repasa las dolencias y sus tratamientos.
¿Qué lesiones del pie son habituales en verano?
Durante esta época, son frecuentes las afecciones de tipo dérmico, es decir, superficiales, como:
- Ampollas
- Rozaduras
- Piel seca
- Verrugas en la planta del pie
- Callos
- Hongos
En el caso de los runners, las lesiones suelen aparecer sobre todo en las uñas del pie por determinadas causas como, por ejemplo, el sudor, el calzado…
Problemas en el pie del runner y cómo se tratan
Uña negra: causas y tratamiento
También se conoce como hematoma subungueal, y es una lesión muy molesta que es frecuente en los corredores.
Entre los factores que influyen en su aparición están:
- Deportivas inadecuadas. En ocasiones ejercen presión en un punto concreto ocasionando microtraumatismos de forma repetitiva.
- Factor biomecánico del pie. Por eso es muy importante conocer cómo es la pisada mediante el estudio de la marcha.
Respecto a su tratamiento, que deberá realizar un profesional, lo más importante es liberar la presión que realiza la sangre bajo la uña, para lo que es necesario practicar un orificio de pequeño tamaño, tras una competición o entrenamiento, sin que transcurran más de 24 horas. Después aplicaremos un antiséptico en las sucesivas curas.
Hongos en las uñas
Es una lesión frecuente en los runners y, en general, en la población durante el verano. Los hongos en las uñas u onicomicosis provocan una coloración amarillenta en ellas, y se pueden tratar con una técnica láser que elimina el hongo. De hecho, en la actualidad, es la opción escogida entre los corredores por estas razones:
- Es rápido
- Es efectivo
- No causa dolor
- Permite continuar pronto la actividad física
Las uñas se hincan en la piel
En este caso hablamos de una onicocriptosis, o uñeros, que pueden derivar en una infección de la uña del pie. Para curar esta lesión y continuar con la actividad deportiva, es importante acudir a un podólogo que será quien valora el tratamiento que se ajusta a cada persona. Normalmente este problema se resuelve cortando las uñas correctamente o, en casos concretos, con cirugía. Lo importante es que los runners puedan volver cuanto antes a su entrenamiento.
Uñas gruesas y deformadas
El microtraumatismo que recibe la uña del pie puede terminar ocasionando deformidades, transformándola en una uña de mayor grosor. Su tratamiento requiere que acudamos a un especialista que se encargue de pulir adecuadamente la zona. También nos ofrecerá consejos para su cuidado. Es recomendable que, si vamos a participar en una carrera, hagamos este tratamiento 7 días antes.
Ampollas y su solución
El sudor o el roce pueden provocar estas inflamaciones en el pie. En el caso de una ampolla por sudoración, es importante acudir a un especialista para que nos indique el tratamiento que se adapta a nuestro caso.
Algunas recomendaciones a seguir con:
- Ampollas sin reventar. Sin romperla, se coloca sobre ella un apósito especial, en cuya composición hay gelatina con alto porcentaje de agua. Este tratamiento actúa sobre la lesión con su hidratación, protección y cicatrización. Por último, una advertencia, no tiremos del apósito, tiene que desprenderse solo porque si no podemos llevarnos con él la piel nueva.
- Ampollas reventadas. Primero, se aplica un antiséptico y, después, se adhiere el apósito.
Cuidados básicos del pie en verano
En líneas generales, se pueden apuntar unos cuidados muy elementales que nos ayudarán a aliviar los efectos del calor en los pies, como utilizar calcetines especiales para el deporte y zapatillas específicas para la actividad, hidratarnos los pies y controlar el sudor.
Cambios en el pie con el calor
Hay que tener en cuenta que, con las altas temperaturas, el pie puede dilatar. Esto se debe a que sudamos más con el calor y nuestros músculos demandan más aporte sanguíneo mientras practicamos deporte. En consecuencia, algunas personas sufren una hinchazón en el pie haciendo que las deportivas de invierno sean pequeñas en verano. Si este es nuestro caso, podemos evitar esta situación escogiendo zapatillas con uno o dos números por encima del habitual, para que se adapten a estos cambios.
Etiquetas
- Alergología
- Alergia al látex: cómo identificarla
- ¡Ojo con Halloween y sus alérgenos ocultos!
- Alergias de primavera: cómo combatirlas
- 10 cosas que no sabías de las vacunas para la alergia
- Consejos para niños con alergia al polen
- Por qué dan alergia los animales
- Cómo reconocer la alergia a los medicamentos
- Beneficios de la vacuna antialérgica: a quién se recomienda
- Alergia a las picaduras de avispas y abejas
- ¿Existe la alergia a la picadura de los mosquitos?
- ¿Cómo son las pruebas para detectar las alergias?
- En verano, atención a estas 5 alergias en niños
- ¿Medusas en la playa? Así puedes evitar que te piquen
- Urticaria por frío: qué es y cuáles son sus síntomas
- ¿Cuáles son las frutas que causan más alergias?
- 10 medidas para celebrar cumples seguros con niños alérgicos
- Cómo evitar las picaduras de mosquitos
- Los últimos avances en alergias alimentarias, por buen camino
- Vuelta al cole… con alergia
- Cardiología
- Señales de un ataque al corazón, ¿sabrías reconocerlas?
- Cardioversión eléctrica para tratar arritmias
- Las enfermedades cardiovasculares en profundidad
- Claves para cuidar tu corazón
- 10 consejos para la salud del corazón
- Claves para un corazón sano en Navidad
- Buenos hábitos para controlar la hipertensión arterial
- Hipertensión, conoce sus causas y sus efectos
- Ojo con el estrés y sus consecuencias en el corazón
- Cirugía estética
- Cómo evitar las arrugas y la flacidez de las rodillas
- Celulitis o ‘piel de naranja’: qué puedo hacer
- Lipofilling mamario para el aumento de pecho sin prótesis
- Cómo definir el contorno facial sin cirugía
- Aumento de glúteos con grasa propia: qué es y sus ventajas
- Innovación en Cirugía estética
- ¿Cómo mimar la piel en invierno?
- ¿Sabes qué es la fotoprotección integral?
- ¿Cómo quitar la papada sin cirugía?
- ¿Qué es el bótox y qué efectos tiene?
- Cirugía oral y maxilofacial
- dermatología
- Este verano, ¡protege tu piel del sol sin bulos!
- Los mejores cuidados para un pelo sano
- Las erupciones en manos y pies, ¿síntoma de Covid-19?
- Cómo actúa la terapia fotodinámica en el cáncer de piel
- ¿Se puede prevenir el cáncer de piel?
- Precaución con los tatuajes
- Cáncer de piel: tipos y medidas para su prevención
- endocrinología y nutrición
- Sustancias cancerígenas generadas al cocinar
- Las 5 claves para evitar enfermedades causadas por alimentos
- ¿Por qué son importantes las legumbres?
- Las claves para una hidratación correcta en verano
- Adelgazar de forma saludable
- Proteínas: ¿amigas o enemigas?
- Propuesta de menú navideño rico y saludable
- ¿Existen alimentos contra el frío?
- Consejos para no ganar peso en Navidad
- Navidad y moderación no están reñidos
- Consejos para perder peso durante la menopausia
- ¡Ojo con la retención de líquidos en verano!
- Claves para empezar bien la vuelta a la rutina
- Dieta Keto, ¿una solución para la pérdida de peso?
- Alimentación y cáncer
- Frutas y verduras, ¿por qué incluirlas en verano?
- Por qué aumentan los casos de intolerancia al gluten
- ¿Cómo afecta la obesidad a la tiroides?
- Métodos para saber si estás bien hidratado
- Celebrar las fiestas y mantener el peso
- Por qué es más fácil engordar con la edad y cómo evitarlo
- El alcohol no es aconsejable ni con moderación
- Pautas para controlar el peso en vacaciones
- ¿Conoces la osteoporosis relacionada con el embarazo?
- Consejos nutricionales para afrontar una maratón
- Alimentación saludable en verano
- La dieta en el cáncer de mama
- La horchata: una bebida muy veraniega
- Claves sobre la diabetes y su diagnóstico
- enfermería
- ginecología y obstetricia
- Varices y piernas hinchadas en el embarazo
- Anticonceptivos más populares y su uso correcto
- Náuseas y embarazo
- Cómo influyen los hábitos de vida en la fertilidad
- La prevención de los cánceres femeninos, una realidad
- Vacunas Covid-19 en embarazadas
- Anticonceptivos de urgencia: cuáles hay y cuándo son efectivos
- Láser para el rejuvenecimiento vaginal: qué es y cómo se realiza
- Los 10 mejores consejos para cuidar la zona íntima en verano
- La importancia de la citología en la salud de la mujer
- 8 medidas para tratar la incontinencia urinaria
- Cómo saber si estás empezando con la menopausia
- 7 cosas que debes saber sobre la vacuna del virus del papiloma
- 7 claves sobre las enfermedades de transmisión sexual
- 4 mitos del embarazo, desmentidos
- ¿Qué es una ecografía en 4D?
- investigación
- medicina deportiva
- Medicina física y rehabilitación
- medicina general
- Consejos para viajar con mayores o personas con demencia
- El riesgo de atragantamiento aumenta en Navidad
- Pautas para prevenir la desnutrición a partir de los 70 años
- El riesgo del síndrome del cuidador y cómo reconocerlo
- Resistencia a los antibióticos: qué lo causa
- Por qué las personas mayores sienten mucho frío
- Motivos para vacunarse de la gripe y a quién se aconseja
- ¿Sabes que existen 3 tipos de celiaquía?
- Cuidado de los mayores en el aislamiento
- Cómo debe ser un botiquín básico de viaje
- 500.000 personas gestionan su salud con el Portal del Paciente
- El síndrome de fragilidad en ancianos y adultos
- Cómo prevenir el dolor de espalda
- Por qué dormimos peor después de los 65 años
- El pilates es bueno para el dolor de espalda
- Neumología
- El tabaco y sus nocivos efectos sobre la salud
- Objetivo: dejar de fumar
- ¿Es síntoma de Covid-19, gripe o catarro?
- Diferencia entre catarro, bronquitis y neumonía
- Decálogo para dejar de fumar
- Fumar en bodas, comuniones, bautizos...¡vence a la tentación!
- La apnea del sueño: causas, síntomas y tratamiento
- neurología
- Consejos para la siesta perfecta
- Fatiga pandémica: cómo influye en la memoria
- Bedtime procrastination: qué es y por qué no debes hacerlo
- 5 falsas creencias sobre el alzhéimer
- ¿Por qué nos cuesta despertarnos por la mañana?
- Cómo dormir bien también en verano
- Objetivo de Año Nuevo: aprender a dormir bien
- Curiosidades sobre el cambio de hora y sus efectos
- 10 bulos sobre el sueño y dormir bien que deberías saber
- El alcohol ayuda a dormir mejor, ¿sí o no?
- Los colores del ruido y su efecto en el sueño
- Consejos para cuidar la salud del cerebro
- Alteraciones causadas por el cambio de hora
- Recomendaciones para dormir mejor en verano
- 5 preguntas y 5 respuestas sobre Neurocirugía
- "El cerebro es la estructura más compleja del Universo"
- odontología
- oftalmología
- oncología médica
- Diagnóstico precoz por screening en el cáncer colorrectal
- Alimentación y cáncer
- Recuperar la vida normal tras el cáncer de mama
- Los avances más significativos en tratamientos oncológicos
- La dieta en el cáncer de mama
- Cáncer de cérvix: prevención, detección y tratamiento
- Las emociones en el cáncer de mama
- otorrinolaringología
- Pediatría
- El riesgo del niño hiperregalado en Navidad
- Así se presenta la ansiedad en los niños por la vuelta al cole
- Decálogo para prevenir accidentes infantiles en verano
- ‘Piel con piel’ o método canguro en recién nacidos
- Guía de primeros auxilios con los niños
- El riesgo de diabetes tipo 2 en niños se ha disparado exponencialmente
- Bronquiolitis en niños: qué es y cómo se detecta
- Sol e infancia, los diez errores más frecuentes
- Cómo se detecta la celiaquía en los niños y las primeras señales
- Prevenir la otitis en verano
- ¿Sabemos detectar la obesidad infantil?
- Los adolescentes y el móvil
- Consejos para preparar la vuelta al cole
- La importancia del deporte en los niños
- Precauciones generales con los niños en verano
- Los efectos de la contaminación en los niños
- Los 10 interrogantes sobre los cólicos del lactante
- Fiebre en niños: cómo aliviarla y otros consejos
- psicología
- Beneficios de regalar experiencias en familia a los niños
- Terapia para manejar el estrés y disminuir los síntomas
- La tradición navideña en familia, la mejor aliada contra la tristeza
- Acoso escolar o bullying: cómo detectarlo y qué hacer
- ¿Qué ocurre cuando el duelo no se supera?
- Claves para superar el día más triste del año o ‘Blue Monday’
- Recuperar la vida normal tras el cáncer de mama
- ¿Qué es el síndrome postvacacional?
- Cómo detectar la anorexia, la bulimia o los atracones
- Cómo cuidar las emociones del paciente con cáncer
- Ejercicio físico, una herramienta contra la depresión
- Cáncer en confinamiento: enfermos y cuidadores
- Los niños y sus emociones en confinamiento
- psiquiatría
- reproducción asistida
- reumatología
- traumatología y cirugía ortopédica
- El decálogo para evitar los accidentes de moto
- Correr puede ser muy bueno para la espalda
- Cirugía de columna en mayores, ¿por qué no?
- ¿Qué es el síndrome del pulgar de Blackberry?
- Qué lesiones se relacionan con el confinamiento
- Últimos avances en los tratamientos de las lesiones medulares
- Recuperarse de una lesión grave o una intervención quirúrgica
- Estudio biomecánico de la pisada: qué es y para qué sirve
- El dolor lumbar en el embarazo
- urología
© 2024 Quirónsalud - Todos los derechos reservados