El duelo es una respuesta normal ante el fallecimiento de un familiar o ser querido. Normalmente, este proceso puede pasar por varias fases y durar uno o dos años, aunque puede variar dependiendo de cada caso.

El doctor Antonio de Dios González, especialista en Psicología Clínica del Hospital Quirónsalud MarbellaEste enlace se abrirá en una ventana nueva, nos señala que "tenemos que permitirnos expresar emociones, despedirnos de quien hemos perdido, normalizar la pérdida, darnos cuenta de que el dolor forma parte del amor hacia la persona que se fue y que, nunca mejor dicho, ‘merece la pena’".

Aprovechando la conmemoración del día de todos los Santos, que se celebra el 1 de noviembre, hablamos del duelo normal y te ofrecemos consejos para afrontar la pérdida en el caso de que estés pasando por esta situación.

Primer año: el peor momento del duelo

Aunque parezca un tópico, el tiempo juega a nuestro favor. Si bien la pérdida es para siempre, el primer año es cuando se dan las peores situaciones. Charo Vázquez, psicóloga de la Unidad de Apoyo Emocional de la Mujer del Hospital Quirónsalud MálagaEste enlace se abrirá en una ventana nueva, profundiza en ello: "Si nos enfrentamos al día de los santos y los difuntos en el primer año tras la muerte del ser querido, lo más probable es que sea un momento difícil para las personas allegadas".

Durante otras fechas importantes, como Navidad o los cumpleaños, también es posible que recordemos especialmente a los seres queridos que han fallecido. Al respecto, la especialista en Psicología nos indica que "el primer año siempre es el más complicado, ya que se viven por primera vez situaciones y fechas marcadas en el calendario que solían ser compartidas con la persona fallecida y, por tanto, su ausencia se hace más dura".

Duración del duelo y etapas

Hoy día el tiempo de duelo no tiene tanta importancia, ya que puede variar en cada caso dependiendo de multitud de factores. Lo normal es que dure un año, pero en algunos casos se puede alargar hasta dos años.

Consejos para normalizar el dueloConsejos para normalizar el duelo

Sobre las fases por las que puede pasar una persona, el doctor Antonio de Dios nos explica que todos los duelos suelen cumplir un proceso similar:

  • Primero. La mente niega la realidad como mecanismo de defensa.
  • Segundo. Se expresan las emociones que provoca el fallecimiento del ser querido, como rabia, tristeza o miedo.
  • Tercero. Se recoloca a la persona que ya no está con nosotros. "Hay un momento en el que tenemos que aceptar la pérdida y poner a esa persona en un lugar prioritario en nuestro interior, en nuestra memoria y nuestro corazón", matiza el especialista.
  • Cuarto. El último paso del duelo es permitirse disfrutar de nuevo de la vida después del tiempo de dolor. "Es la mejor manera de honrar al que se fue, con alegría y con agradecimiento de que pudimos compartir una parte del camino con esa persona especial", añade el psicólogo.

De duelo normal a duelo patológico

Se considera que un duelo deja de ser normal y pasa a ser patológico cuando la persona que lo sufre no consigue reconstruir su vida sin la persona fallecida o cuando el sufrimiento no cesa.

Cómo afrontar el duelo por pérdida de un ser queridoCómo afrontar el duelo por pérdida de un ser querido

En determinados casos, las personas que sufren este estancamiento se pueden aislar socialmente o recurren al alcohol, las drogas u otras formas de enmascarar la realidad. Los profesionales recomiendan que, en un primer intento, se procure resolver el problema con los recursos personales del afectado, y en caso de no ser suficiente, acudir al especialista.

Por su parte, la psicóloga nos aconseja mantener la comunicación interior con la persona fallecida. "En multitud de ocasiones, cuando la persona fallece, nos quedamos con la sensación de que querríamos haberles expresado muchas ideas, pensamientos o emociones que se quedan a la deriva en nuestro interior. Puede ser muy beneficioso que durante un tiempo, el que cada cual considere necesario, nos comuniquemos interiormente con ese ser querido e incluso escribamos cartas expresando todas esas cosas que se quedan dentro. Esta expresión emocional ayuda a aceptar mejor la realidad de la pérdida, a recolocar al fallecido emocionalmente y al desahogo más íntimo y profundo que hace que nuestras emociones sanen", concluye la especialista.

Además, hoy en día es posible recurrir a psicólogos online especializados en ayudar a superar el duelo mediante una terapia individualizadaEste enlace se abrirá en una ventana nueva, que a menudo resulta más sencillo y facilita el proceso.

Etiquetas