Riesgos de la obesidad y la importancia de la autoestima

La obesidad puede causar un efecto negativo en la salud mental, en especial en la autoestima. En ocasiones, las personas con sobrepeso experimentan culpa, ansiedad y otras emociones negativas que pueden propiciar una mala relación con la alimentación y con su cuerpo.

A esto se suman las consecuencias de la gordofobia, que genera rechazo o temor hacia la obesidad y que afecta psicológicamente a las personas con exceso de peso.

En este artículo te explicamos los factores que provocan la obesidad, los riesgos de la gordofobia y la importancia de quererse a uno mismo.

Causas de la obesidad

La obesidad tiene un origen multifactorial, lo que quiere decir que existen varios factores involucrados. Desde la Unidad de la Obesidad del Hospital Quirónsalud Valencia señalan que los estudios la asocian a diferentes variables como:

• Biológicas y metabólicas
• Nivel socioeconómico
• Género
• Dieta que predomina en la cultura de la persona
• Emocionales como estrés, depresión y ansiedad
• Hábitos de alimentación poco saludables desde la infancia
• Ideas erróneas sobre la salud

Además, en la sociedad actual se han importado conductas que favorecen el exceso de peso, como la comida rápida o fast-food y los ultraprocesados, el estrés que impide dedicar tiempo a la planificación de la dieta, y los hábitos inadecuados desde la infancia como dar premios en forma de comida.

El impacto de la gordofobia en las personas con obesidad

La gordofobia es el miedo o rechazo que siente un individuo o grupo social hacia las personas que tienen sobrepeso u obesidad. Los especialistas nos explican que este concepto describe un conjunto de creencias, emociones negativas y actitudes.

La principal consecuencia de la gordofobia es el rechazo social, que puede generar conductas de evitación, entre las que destacan:

Riesgos de la obesidad y la importancia de la autoestima

• Evitar ciertos entornos
• Dejar de tomarse fotografías
• Evitar comprar ropa
• No realizar pruebas de salud
• Evitar mirarse al espejo
• Dejar de buscar pareja
• No participar en redes sociales
• No presentarse como candidato a ciertos puestos de trabajo

Todo ello puede acabar afectando a su desarrollo personal.

Así influye la obesidad en la autoestima

Esta enfermedad repercute, además de a nivel biológico, a aspectos psicológicos y sociales.

En cuanto al aspecto psicológico, la obesidad influye negativamente en la valoración que tiene la persona con sobrepeso u obesidad de sí misma, ya sea por miedo o por experiencias anteriores de rechazo. Como consecuencia de esto evita someterse a la evaluación de los demás e incluso puede acabar interiorizando los estereotipos sociales.

Por otro lado, la sociedad puede verlas como personas débiles y con falta de fuerza de voluntad. "Con frecuencia se les cuestiona lo que están haciendo al respecto de su alimentación y sus hábitos de ejercicio", añaden los especialistas.

Obesidad, depresión y relación con los alimentos

Las personas con obesidad pueden presentar estados emocionales asociados a la depresión, la culpa o la ansiedad, que, junto al aislamiento social, pueden propiciar una mala relación con la comida. Pero, igualmente, son la consecuencia de no estar bien debido al sobrepeso, lo que lleva a entrar en un bucle. Los especialistas lo explican así: "Las emociones negativas nos llevan a comer de forma inadecuada y comer de forma inadecuada aumenta nuestro malestar emocional".

La comida genera una sensación positiva e incluso ayuda a relajarse a corto plazo. En este sentido, los especialistas matizan que "existe un entramado neurobiológico que conecta la alimentación con ‘centros del placer’ cerebral". Sin embargo, esto también puede despertar una sensación de culpabilidad a medio y largo plazo por haber hecho algo incorrecto. En definitiva, la persona con sobrepeso puede sentir que se está apartando de su objetivo y que está fracasando.

Tips para mejorar la autoestima

Quererse a uno mismo y tener una buena relación con nuestro cuerpo es fundamental para la autoestima. Para mejorarla sigue los siguientes consejos de nuestros especialistas:

• Centrar el autocuidado en la mejora de la salud. Es importante no enfocarlo únicamente en los cambios estéticos, sino en la mejora de la salud.
• Evitar cuantificar los logros de acuerdo a los kilos perdidos. Es preferible fijar objetivos pequeños y saludables para medir el progreso en el cambio de dieta y de actividad física.
• Aprender estrategias para afrontar estados de ánimo negativos. Esto puede motivar una mejor relación con la imagen corporal.