Efectos perjudiciales del sol en los ojos, el pelo y las uñas

Además de los ya conocidos efectos nocivos del sol sobre la piel, como quemaduras, reacciones alérgicas, arrugas o manchas, existen otros menos conocidos, pero igualmente dañinos. Y es que la radiación es capaz de causar problemas en la vista, deteriorar el cabello y estropear el esmalte en las uñas, entre otras consecuencias.

En este artículo te contamos cómo afecta el sol a los ojos, el pelo o las uñas, y te ofrecemos los consejos para prevenir sus efectos negativos.

Riesgos del sol en los ojos y su prevención

Los rayos del sol son perjudiciales para la salud ocular, sobre todo para la córnea, el cristalino y la retina. La exposición prolongada sin protegerlos puede causar lesiones como queratitis actínica, que provoca escozor en el ojo, sensación de arenilla, dolor y pérdida de visión. El doctor Pío García Gómez, especialista en Oftalmología del Hospital Quirónsalud Vitoria, añade que, "en ocasiones, tiene un origen tóxico, debido al contacto del ojo con las cremas de protección solar, que se disuelven con el sudor entrando en nuestros ojos".

Además, en las personas con cataratas, la radiación solar puede aumentar la sensibilidad a la luz o fotofobia. E incluso hay una clase de cataratas que se asocia a la exposición prolongada al sol.

En casos graves, el efecto del sol en los ojos puede originar lesiones de tipo macular o Pterigium, que son lesiones corneo conjuntivales.

Consejos para cuidar los ojos de los rayos de sol

En verano, protege tus ojos. La doctora Belén Torres Ledesma, especialista en Oftalmología del Hospital Quirónsalud Clideba, nos indica los mejores cuidados para la vista en verano:

• Evita la exposición directa al sol. La franja horaria con más riesgo es de 11 a 17 horas.
• Usa gafas de sol adecuadas. La doctora nos aconseja que sean envolventes con un filtro adecuado homologado, con protección frente a los rayos UVA y UVB, y polarizadas para neutralizar los reflejos solares.
• Protege los ojos cuando practicas ejercicio en el exterior. Esto es fundamental especialmente en el ciclismo porque, además de proteger de la radiación ultravioleta, previenen la entrada de bichos u objetos extraños.
• Utiliza gafas de natación homologadas, que suelen incluir filtro para la radiación ultravioleta.
• Evita exponerte a aires acondicionados altos, ventiladores directos o ambientes secos. Todo ello hace que se evapore la película lagrimal.
• No utilices lentillas en la piscina, y retíralas cuando tomes el sol porque pueden quedarse pegadas en el ojo.
• Incluye frutas y verduras con vitamina A por sus beneficios para la superficie del ojo. Se encuentra, por ejemplo, en las naranjas, albaricoques o melocotones. Otros alimentos recomendados para la vista son los frutos rojos, el pescado azul, los aguacates, las zanahorias, las espinacas o las judías verdes, entre otros.

Efectos del sol en el pelo y cómo evitarlos

Las fibras de queratina que se encuentran dentro del tallo del cabello son muy vulnerables frente al sol y al calor. En especial, la radiación ultravioleta desgasta la cutícula que protege el cabello, haciendo que esté más quebradizo y apagado.

Efectos perjudiciales del sol en los ojos, el pelo y las uñas

Igualmente, el mar, el cloro de la piscina y las temperaturas extremas tienen un efecto muy negativo sobre el cabello. Sobre esto, la doctora Mercedes O. Morillo Andújar, especialista en Dermatología del Hospital Quirónsalud Sagrado Corazón, apunta que "el frío del invierno y el calor del verano son agresiones externas para el tallo piloso y hacen que el cabello se haga más quebradizo, encrespado, con tendencia a las roturas y con un peor aspecto global".

Cómo proteger el cabello en verano

Cuida el cabello como se merece con estas pautas básicas:

• Aplica productos con filtro UV antes de pasar un largo día en la playa, la piscina o en el exterior.
• Usa productos para después de la exposición solar.
• Apúntate a la moda de llevar pamelas, sombreros o gorros, que protegen la cabeza y, en particular, el cabello.
• Pásate a los champús suaves e hidratantes para lavar el cabello en verano.
• Evita peinar el pelo cuando está mojado, y elige un peine con púas anchas.
• Seca el pelo de manera natural o con secador a baja temperatura. La doctora Morillo nos explica que "si empleamos temperatura elevada y en una misma zona se formará el llamado pelo burbuja, por la entrada de espacios de aire en el tallo piloso, y será muy fácil que se fracture".

Uñas quebradizas a causa del sol y los baños

Los rayos de sol, el cloro de la piscina, la crema de sol o el uso del esmalte en verano pueden afectar al aspecto de las uñas. En concreto, los baños prolongados empeoran las uñas quebradizas o pueden propiciar infecciones, la radiación solar también las degrada, y las cremas solares estropean el color del esmalte.

Por todo ello, el doctor David Revilla, dermatólogo de la Clínica Dermatológica Internacional, nos asegura que "las uñas son parte de la imagen que damos a los demás y, por lo tanto, debemos cuidarlas con mimo y cariño".

Cómo tener unas uñas bonitas en verano

Para proteger las uñas del sol y otras conductas veraniegas, el doctor Revilla nos ofrece los cuidados imprescindibles para mantenerlas bonitas:

• Hidratar manos y pies con una buena crema hidratante. El doctor Revilla hace hincapié en "incluir los dedos con los rebordes periungueales de las uñas, donde está la cutícula, para que estas permanezcan hidratadas". Este paso es muy importante sobre todo por la noche, que es cuando los principios activos hidratantes penetran y actúan más.
• Seca manos y uñas después de darte un baño en la piscina o la playa. De esta manera evitas la acumulación de humedad que puede propiciar infecciones.
• Usa esmaltes con protección ultravioleta. Hay pintauñas o ‘top coats’ que incluyen protección ultravioleta, lo que permite proteger a las uñas de la radiación solar. Eso sí, el doctor nos recuerda que "si es posible, deberíamos utilizar esmaltes libres de productos químicos; y, como en todo, no utilizar esmaltes de mala calidad".
• Elige el mejor color de pintauñas para el verano. Es preferible que los esmaltes tengan colores oscuros y fuertes. La razón nos la explica así el especialista: "Los colores claros pierden brillo y se decoloran por el sol en verano, y esto empeora aún más con el cloro de las piscinas". Además, cada cierto tiempo intenta dar un respiro a la manicura.
• Limpia los restos del protector solar sobre el esmalte. El uso de cremas de protección solar es fundamental en verano. Pero, también es cierto que deterioran y degradan nuestra manicura. La solución es muy sencilla, tal como señala el especialista: "Simplemente debemos fijarnos de que no quede residuo de crema solar sobre los esmaltes de las uñas, limpiándolas con agua o retirando el residuo con una toalla".
• Evita las uñas demasiado largas. Aunque la moda tiende a mostrar uñas con un largo espectacular, en verano es preferible que estén más cortas para evitar que se rompan. En este sentido, el doctor nos aclara que "la longitud de las uñas también es muy importante en verano ya que en esta época aumenta la fragilidad de las mismas". Otra recomendación es cortar las uñas de la mano de forma más redondeada, mientras que las de los pies deben tener un corte recto para evitar las uñas encarnadas.
• Fortalece las uñas durante el verano. En el caso de tener uñas frágiles, el doctor nos recomienda usar un fortalecedor para que no empeoren. No conviene olvidar que también existen vitaminas y minerales como la biotina, el zinc o el hierro, entre otros, que ayudan a que estén más fuertes. "Si tenemos algún déficit de estos o las uñas muy quebradizas, nos podemos beneficiar de suplementos vitamínicos durante una temporada", añade el doctor, recordando que "lo más importante es una dieta variada y mediterránea".
• Usa guantes cuando tengas que manejar productos irritantes o agresivos para proteger manos y uñas. El doctor Revilla añade otros cuidados más específicos, como lavar y secar bien manos y uñas después del trabajo, y una buena hidratación final. Así nuestras manos no reflejarán que hemos estado trabajando.

Por último, en caso de detectar un problema en las uñas, el doctor Revilla nos recuerda que se debe consultar con el dermatólogo, que es el profesional médico que estudia y trata la patología ungueal y su relación con enfermedades o alteraciones sistémicas.