El ejercicio físico es una herramienta fundamental para mantenernos sanos y en forma. De hecho, sus beneficios se perciben no solo a nivel físico, sino también mental. Esto, acompañado de una nutrición sana y otros hábitos, son esenciales para llevar un estilo de vida saludable.

El doctor Vicente López Pérez, jefe de servicio de la Unidad de Medicina Deportiva del Hospital El Pilar,Este enlace se abrirá en una ventana nueva insiste en que "el deporte es una herramienta fundamental para favorecer la salud y el desarrollo personal de los individuos". Adicionalmente, la actividad física proporciona otras ventajas añadidas para la salud femenina, ya que ayuda a la mujer a adaptarse a las diferentes etapas vitales como la menstruación, la menopausia o el embarazo.

Por todo ello, cada vez son más las mujeres que se animan a practicar ejercicio, e incluso a incorporarse a actividades deportivas en las que tradicionalmente había una mayor presencia masculina como crossfit o boxeo. Y esto se está extendiendo en tanto en el ámbito profesional como el aficionado.

Sin embargo, a menudo se obvia que el cuerpo femenino puede presentar una serie de cambios desde la primera menstruación, lo que determina su salud deportiva y también aumenta el riesgo de sufrir ciertas lesiones.

De todo ello hablamos en este especial orientado a mujeres deportistas o que quieren empezar a practicar ejercicio de forma saludable. ¡Anímate!

Deporte y salud femenina: qué debes saber

Conoce curiosidades y recomendaciones sobre el ejercicio y las mujeres:

  • Qué beneficios tiene el deporte en la población femenina. Las ventajas de mantenerse activa van más allá de la pérdida de peso. La realidad es que el ejercicio puede ser un aliado en las etapas más significativas de la mujer como la menstruación, la menopausia o el embarazo. Por otro lado, la actividad física durante el tratamiento del cáncer de mama puede mejorar la calidad de vida y disminuir el cansancio. Descubre todo lo que el deporte puede hacer por ti.
  • Qué desafíos debe afrontar la mujer. La triada del atleta, los cambios físicos desde la menstruación y otras particularidades pueden entorpecer la práctica deportiva e incluso aumentar el riesgo de lesionarse. Te explicamos en qué consisten.
  • Cómo tonificar el suelo pélvico. Existen deportes que pueden generar un mayor impacto en esta musculatura, lo que podría derivar en pérdidas de orina u otras complicaciones. Por eso, es importante aprender a cuidar y tonificar el suelo pélvico en casa. Te damos consejos para conseguirlo, sobre todo si te gusta correr o jugar al tenis.
  • Cómo empezar a practicar ejercicio. ¿Necesitas motivación para realizar más deporte? ¿No sabes por dónde empezar? ¿Buscas actividades nuevas para animarte a estar en forma? Te ofrecemos recomendaciones para incorporar el ejercicio en el día a día.
Etiquetas
mujer | deporte | suelo pélvico