Irene Rubio Bollinger

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  Canal ciencia

  21 de septiembre de 2023 El alzhéimer y los problemas para dormir: principales causas Así puede influir el alzhéimer en el sueño: insomnio, agitación, somnolencia durante el día… Pon medidas para su prevención Las personas con alzhéimer a menudo duermen poco por la noche y demasiado por el día. Detrás de esta alteración del sueño se encuentran varios factores, como el ritmo circadiano, los hábitos durante el día, la falta de exposición solar o ci... Seguir leyendo...
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  Tu salud al día

  29 de agosto de 2023 Tips para levantarse fresco y con energía, según la ciencia No es una cuestión genética ni de suerte. Esto es lo que de verdad necesitas para sentirte despejado lo antes posible por la mañana ¿Te has preguntado por qué algunas personas se sienten despejadas recién levantadas, mientras que otras necesitan más tiempo? Es muy común pensar que esto se debe a la genética de cada persona o simplemente a una cuestión de suerte, pero, e... Seguir leyendo...
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  Te interesa

  12 de julio de 2023 Rutinas contra el insomnio de verano Aprende hábitos saludables para descansar bien en verano y disfruta de un sueño reparador ¿Duermes peor en verano? ¿Sufres insomnio durante las noches de verano? ¿No puedes conciliar el sueño con el calor? Estas situaciones son muy frecuentes en la época estival, incluso en personas que no tienen problemas para dormir el resto d... Seguir leyendo...
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  Canal ciencia

  27 de junio de 2023 El efecto de la microbiota intestinal en el sueño, a debate ¿El insomnio puede avisarnos de que nuestra microbiota está en mal estado? Esto es lo que demuestran los últimos estudios ¿La microbiota intestinal es capaz de influir en el sueño? Sí, y no solo eso, los trastornos del sueño también afectan a la flora intestinal de igual forma. Por eso, la doctora Irene Rubio Bollinger, responsable de la Unidad del Sueño y esp... Seguir leyendo...
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  La voz del especialista

  6 de enero de 2023 El alcohol ayuda a dormir mejor, ¿sí o no? Cómo afecta el consumo de bebidas alcohólicas al descanso Pese a lo que con frecuencia podamos pensar, esa copa de vino antes de dormir no te va a hacer dormir mejor. De hecho, puede que incluso te estropee la noche. Para conocer en más detalles los efectos del alcohol en el descanso, hemos acudido a la consulta de la doctora Irene Rubio Bollinger, responsable de la Unida... Seguir leyendo...
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  La voz del especialista

  28 de octubre de 2022 Los colores del ruido y su efecto en el sueño Descubre qué son los colores del ruido y qué sonidos pueden mejorar el descanso El ruido puede ayudarnos a dormir. Sí, como lo oyes. La creciente moda del ASMR, cuyos sonidos con los dedos, la boca y ciertos utensilios despiertan sensaciones en la piel, y las cada vez más populares playlist de canciones relajantes son una muestra de que ciertos sonidos pueden causar un efecto muy placentero. Seguir leyendo...
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  Te interesa

  5 de octubre de 2022 Cómo crear una rutina del descanso en la infancia Consejos para preparar el momento de ir a dormir y conseguir que los niños tengan un buen descanso El momento de irse a dormir puede desatar un auténtico caos en casa con noches en vela, rabietas, castigos, enfados, etc. Pero ¿cómo se puede mejorar esta situación? Seguir leyendo...
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  Tu salud al día

  28 de julio de 2022 7 errores que impiden dormir en noches calurosas Aprende una serie de trucos para dormir sin calor este verano, y que las altas temperaturas no te roben horas de sueño Las vacaciones nos incitan a pasar más tiempo con los amigos, la familia, los hobbies y también a descansar, pero ¡qué difícil es dormir cuando hace mucho calor! Seguir leyendo...
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  Te interesa

  17 de marzo de 2022 Las mujeres duermen peor que los hombres, ¿por qué? Causas del insomnio en las mujeres, factores de riesgo y cuáles son las medidas básicas para combatirlo Aunque el insomnio afecta a ambos sexos, ocurre con más frecuencia en las mujeres debido a los cambios hormonales, los síntomas de la menopausia y el estrés, que pueden actuar como desencadenantes. Seguir leyendo...
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  Canal ciencia

  22 de febrero de 2022 La verdad sobre la melatonina y su efecto en el sueño Cómo funciona la hormona del sueño y qué debemos saber acerca de los suplementos que contienen la melatonina La melatonina se ha convertido en el suplemento dietético de moda contra las noches de insomnio. Es tan fácil de adquirir sin receta médica, que se ha detectado un consumo cada vez mayor sin que exista una razón justificada para ello. Seguir leyendo...